牙龈出血对于很多人来说都是再平常不过的，由于在短期内并没有看到不良的影响，很多人并不会放在心上，或是以为只是简单的上火了，或是缺维生素了，但是牙龈出血真的这么简单的吗?真的不用重视吗?
对牙龈出血本身而言，有时不仅仅是牙的问题，一般情况下，激素水平改变、糖尿病、心脏病、凝血功能障碍、遗传系统疾病等多种疾病都会造成牙龈出血，一些药物使用有时也会导致牙龈出血。因此，在遇到这种问题时，建议咨询牙科医生或其他相关科室医生，对于牙齿本身以及全身情况进行更有效的评估。
我们的口腔不是无菌的环境，生长着各种各样的细菌。虽然大多数细菌是非致病菌，不会对身体造成什么伤害，但是有些细菌的分泌物、尸体和食物残渣等仍然会在牙齿表面形成一种不被察觉的粘性薄膜，对牙齿和牙龈结构造成破坏，这也就是我们所说的“牙菌斑”。
如果牙菌斑没有及时被清除就会变硬，然后形成“牙结石”。牙菌斑和牙结石在牙齿上停留时间越长危害越大。其分泌的各种毒素会刺激牙龈红肿发炎导致牙龈炎，患牙龈炎时牙龈会发红、肿胀、容易出血。
而当牙龈炎未能得到及时的治疗，会进一步发展，可能会造成牙齿周围牙槽骨的萎缩导致牙周炎，致使牙龈不能紧紧包住牙齿，在牙齿之间形成感染的“牙周袋”。
牙龈之于牙齿，好比土壤之于大树。土壤问题可能导致大树树根不稳、萎缩、病变甚至大树倒塌。牙齿也是一样，长期的牙周炎可能会导致牙齿逐渐松动，甚至脱落。
但是归根结底，无论是牙龈炎还是牙周炎，改善的核心都是要去除和控制牙菌斑。
对于去除牙菌斑，首先要掌握好的清洁方法，可以采取的方法包括：
正确的刷牙：刷牙方法推荐巴氏刷牙法。
选择合适的牙刷： 美国最大的医疗健康服务网站WebMD推荐，在选择牙刷时要选择小头、中软毛、长柄牙刷以便于更好的刷牙。
我们每天刷牙至少2次，3次最好，超过4次就过多了，会损伤牙齿。每次刷牙至少2分钟，3分钟更赞。轻力刷牙，用力一定要轻!
刷牙后要把牙刷冲洗干净，冲掉残余牙膏和细菌。冲干净后，甩掉牙刷上的水，刷头朝上通风放置，保持牙刷干燥。
如果发现刷毛有磨损，应及时更换。通常牙医们会建议3个月需要更换手动牙刷或电动牙刷的刷头。
有针对性的选择牙膏：目前我国市面上可买到的牙膏种类很多，但是购买牙膏的原则是不要认品牌，而是要关注其中的成分，有针对性的选择牙膏。
牙齿发黄要找“有机硅”。美白牙膏都含有少量腐蚀剂，帮助抛光牙齿，防止牙渍形成，但对于“老黄牙”的作用却不明显。如果想要更好的美白效果，可以选择含有有机硅成分的牙膏，这种硅拥有良好的耐磨系数，可以在美白牙齿的同时，将对牙齿的磨损程度降到最低。
防止蛀牙要找“氟”：牙齿上的细菌与糖类等食物相作用，产生的酸会侵蚀牙釉质，从而形成蛀牙。美国牙医学会推荐，如果想要防止蛀牙，要选含有矿物氟的牙膏，它可以在牙齿表面形成保护膜，抵御酸的侵蚀。
牙齿敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”：如果牙齿敏感不是蛀牙或者牙髓感染引起的，那就是因为刷牙力度过大，造成了牙本质过敏或牙根外露。这种情况应该选择含有脱敏成分的牙膏，如氯化锶或硝酸钾，这两种物质可以缓解牙齿过敏造成的疼痛。
预防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”。牙菌斑硬化会形成牙石或牙垢。一旦牙垢形成，刷牙再认真也无济于事，只能请牙医帮忙去除。因此，预防牙垢非常重要，应选择含有焦磷酸盐或柠檬酸锌等成分的牙膏。