现代社会里，口臭已经成为一个困扰全球的健康问题，每10万人中约有30%的人患有轻重不一的口臭。尤其炎炎夏日，很多人的口臭会越来越严重，那么怎么判断自己有口臭呢？
3招教你轻松自测口臭：
用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。
拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。
刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔细菌数量多，口臭风险很大。
闻“气味”辨健康
口腔就像一个微型工厂，里面生活着约50兆细菌，它们待在阴暗的角落“日夜工作”，啃食着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随着呼吸散发出来。引起口气的原因很多，大致可分为生理性口臭和病理性口臭。
1、生理性口臭
生理性口臭是指机体无病理性变化，主要是由不良生活和卫生习惯引起的短暂口臭。如：饥饿时、食用刺激性食品（洋葱、大蒜）、吸烟、长期饮酒、食肉、熬夜等均可引起生理性口臭。这类口臭经过一段时间的调节可慢慢恢复。
2、病理性口臭
病理性口臭是指机体病理性改变引起口腔异味。根据病变部位的不同，病理性口臭又分为口源性口臭和非口源性口臭。病理性口臭87%来自于口腔，称为“口源性口臭”，由口腔外的原因引起的则称为“非口源性口臭”。
口源性口臭
研究表明，80%—90%的口气其实源自口腔本身的问题，称为“口源性口臭”。患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出硫化物，从而产生口臭。所以只有治愈了这些疾病才能去除口臭。
01、适当清理舌苔
在刷牙后，应用牙刷刷下舌头表面的舌苔。
02、坚持饭后刷牙防口臭
如果你在饭后立即刷牙，可使某些气味暂时或完全地消失。口气的罪魁祸首是由死的和活的细菌所形成的粘膜即齿垢，附着在牙齿及牙龈上。因此，饭后漱口，刷牙尤为必要，必须坚持。如果有持续口臭者，建议在午餐后补刷一次牙；刷牙时，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一会儿，可达到更好的抑菌效果。
03、半年洗一次牙
牙菌斑和牙结石达到一定程度时，会引起牙龈炎、牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因。因此需要半年洗一次牙，做一次口腔检查，清除牙结石，若发现口腔问题，及时消灭，才根源上消除口臭。
白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的饮料。它们的残留物会附着在齿垢上及渗入消化系统，导致口气。抽烟的人口腔里总有一股烟焦油的恶臭，要想口气清新，最好戒烟，这是很必须的。
05、多吃蔬菜水果防口臭
蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。
预防口臭，不要让口臭成为交谈的距离！